Balanční deska
K čemu a proč?
Balancování přispívá k rozvoji rovnováhy, posílení nohou a hlubokého stabilizačního systému páteře. Při používání balanční desky Woodboards je cvičení zábava, dřina, ale také výzva učit se novým věcem. Posílením středu těla odbouráváme bolestivost zad, zlepšujeme celkovou koordinaci a kondici, snižujeme zátěž přenášenou na páteř a celkově zlepšujeme vnímání a cit potřebný ke sportům jako je například snowboarding, surfing, wakeboarding, skateboarding, lyžování, lední hokej, fotbal, bruslení, bojové sporty, házená, atletické a gymnastické sporty a mnohé další. Balanční desky Woodboards nachází své uplatnění jak v domácím prostředí, tak i v posilovnách. Jsou skvělou balanční pomůckou pro kruhové tréninky a v prostředí sportovního zázemí.
Význam
Silné svaly středu těla zajišťují sílu, stabilitu a pohyblivost, potřebnou k vykonávání každodenních činností. Rovněž hrají zásadní roli v náročnějších dynamických sportech, kde pomáhají přenášet sílu a stabilitu, a tedy zlepšují výkonnost, přičemž rovněž snižují riziko zranění. Z tohoto důvodu je rozvoj středu těla klíčovým cílem špičkových atletů a jejich trenérů.
Pozor na neaktivní střed těla!
Neprocvičujete-li svaly středu těla pravidelně, ztrácíte schopnost jejich instinktivní aktivace při provádění každodenních pohybů, jako je ohýbání a zvedání. Když k tomu dojde, jiné svaly mohou přebrat jejich funkci, což může vézt ke svalové nerovnováze, kdy jeden sval je silnější než sval k němu protilehlý a v dlouhodobějším horizontu možná i ke zranění. Běžným příkladem je vadné držení těla – které je příčinou již zmíněných zranění a neefektivního vykonávání pohybu, zejména při sportu. Svalová nerovnováha, vadné držení těla může způsobit nerovnováhu ve svalech kyčlí a hýždí, což se projevuje bolestí spodní části zad. Trénink středu těla pravděpodobnost výskytu takové nerovnováhy snižuje.
Trénink středu těla na balanční desce
Trénink středu těla s využitím balanční desky se zaměřuje na tři oblasti: jeho pohyblivost, stabilitu a sílu. Každá z těchto položek má důležitou roli pro zdraví, oporu a funkci těla, a proto má dosažení rovnováhy mezi nimi stěžejní význam. Počátek tohoto procesu spočívá v pochopení, jak uvést do činnosti, posílit a ovládat svaly pánevního dna.
Posílení středu těla je ve sportu velmi důležité, jelikož všechny sporty zužitkovávají některý typ pohybu vycházející právě z něho. Je důležité zmínit, že nejúčinnější způsob zvyšování náročnosti cviků někdy nespočívá v přidávání zátěže, ale ve zvyšování nestability. Tréninku středu těla při snížené stabilitě se někdy říká také FUNKČNÍ TRÉNINK. Balanční deska je unikátní v tom, že stimulujeme pohyb podobný pohybům boardových sportů a navozujeme tak reálné situace, které při nich vznikají.
